8月ももうすぐ終わっちゃいますね。
さびしいなぁ。
まぁでも今年も夏をたくさん満喫できました！！
さて、Twitterは最近あまりツイートしていませんけど、タイムラインなどを見ていると
「痩せたいのに、3kg太った」
「痩せたいのに、今日がっつり食べてしまった」
というようなツイを目にします。
お気持ちはすごーくよくわかるのですけど、
わたしからしたら「本気で変わりたいの？？」と思ってしまいます。
「痩せたい」のなら、なんで本気でやらないんだろ？
女の子は特に「自分が綺麗になる」ということで、
とてつもない自信をつけることができます。
想像を絶するくらいに「自分を変える」ことができます。
ずっと太っていて、自分の見た目に自信がなくて、本当はやりたいことも出来ないとか、 太っているから「デブ」だの「とろい」だの陰口が聞こえてくるとかってあると思う。
女は、男以上に自分の見た目をシビアに評価されます。
男性だけでなく、同性である女性にもシビアに評価されます。
男性の「見た目に対する評価」は女性よりも低いと感じますよね。
デブでもハゲでも、社会的地位があったり、お金を持ってたり、仕事が出来ればそれなりにモテるし人は集まってくる。
あくまでも一般的には。という意味ですが、、、
でも、こんな風潮は必ずあるように感じませんか？
ただ、これを嘆いていても何も解決しません。
だって、いくら訴えても事の本質は変わらないし解決しないから。
なので、そういうものだと捉えないと仕方がない。
なら、「今あるもの」を磨かないとダメだと思うのです。
外面も、内面もです。
内面と外面と繋がっています。
「恋をしたらキレイになる」というのはその最たるものだし、
単純に好きな人が出来てその人と会うときは、精一杯お洒落して出かけますよね。
これは「少しでも綺麗に思われたい」「心証を良くしたい」からですよね。
みんな単純なんです（笑）
でも、好きな人がいないから「何もしない」ではなく、
やっぱり一朝一夕では無理なので、ちゃんと備えましょう。
外見を磨くと、本当に自分に自信が持てるようになります。
「スタイルいいね」
「笑顔がかわいいね」
「髪が綺麗だね」
って言われたら、嬉しくないひといますか？？
嬉しくないのなら、よっぽど捻くれているんですよ。その人（笑）
シンプルに考えましょう。
褒められたら自信がつく。
手っ取り早いのは外見を磨くこと。
顔の造形は整形しないと難しいこともあります。
でも、メイクや髪型でカバーできるんだし、体型だってある程度ファッションでカバーできます。
そして中でも「痩せる」ってことほど、自分の内面も外面も磨かれることはありません。
しかも比較的簡単にできる。
バストアップは無いものを増やすことになるので、結果を出すには時間もかかることもあります。
太りたい人も同様に、無いものを増やすので時間がかかります。
でも、「痩せる」ということを真剣に考えたら、実はそう難しいことでもないのです。
ダイエットの基本は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
ですよね。
これをやれば痩せます。
絶対に痩せます。
ではどうやって痩せるか？
ということになるのですが、「食事を摂らない」みたいなアホなことは論外なので、そこを目指している方はどうぞお引き取りください（笑）
これは「摂取カロリー」を控えることで、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」を控える典型的な例ですね。
もちろんどんなものを食すかはとても大事なことなんですけど、
食事を抜くなどは、典型的な自傷行為なのでやめましょう。
その時痩せたとしても、必ずリバウンドするし、リバウンド後は今以上に太りやすい体質になります。
絶対にしないように。
やせたい時、まずは「消費カロリー」なんです。
運動ですね。
運動したくない、しんどい。歩きたくない。
と言う方もいらっしゃるかもしれませんが、カロリーを消費するシステムを作っとかないと、いつまで経ってもダイエットのことを考えておかないいけない生活が待ってます。
しかも、年を重ねれば重ねるほど、同じだけ痩せるのに、若い時の2倍も3倍も労力を要します。
これは加齢と共に筋力が落ちているからです。
「消費カロリー」は、運動だけで落ちるわけではありません。
生きているだけで消費されるカロリーも、消費カロリーなのです。
つまり、寝ていても、息をしていてもカロリーは消費されるというわけです。
これを「基礎代謝」と言います。
つまり基礎代謝を上げれば、極端な食事制限をしなくても「痩せやすい体」になれるわけですね。
基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか？
それは「筋力をつけること」。
すなわち「筋トレ」です。
別に毎日しなくても大丈夫です。
週に2回～3回。
1時間ほど時間を作ってみてください。
まずは、さくらの脚やせのレポートなどの簡単なやつから始めてください。
それだけでも半年ほど続けると、驚くほど変わります。
意識も、外見も、内面も。
口だけでグチャグチャ言っていても、何にもかわらない。
だから行動を起こせない人は、何年経っても同じ位置にしかいないのです。
むしろ後退しているんです。
口だけの人ほど、信用できない人はいません。
腹をくくりましょう。
続きます！
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