バストアップを成功させるために大切なこと。
色々ありますが、今日はこのテーマで。
よく読者さんからこんなご質問を頂きます。
読者さん「わたしは仕事がシフト制で、夜勤の日もあります。バストアップやダイエットのためには夜食事を摂るのはダメだとされていますし、シンデレラタイムに床につくことが良いとされています。こんなわたしはバストアップは難しいのでしょうか？」
結論から言えば、早寝早起き、夜は21時までに食事を済ませる。
これがベストです。
でも、わたしの読者さんでも看護師の方や、仕事や家事などをしていたらどうしても夜眠るのが日を跨ぐ方もいらっしゃいます。
だからと言って、転職するわけにもいきませんよね（笑）
当然のことながら、バストアップもダイエットも王道はあります。
生活リズムも不安定より安定している方がいいに決まっていますよね（笑）
でも、現実的に夜遅くまで働いている方に、食事を摂らずに寝てくださいとは言えませんよね。
ここは根本的な話になるのですが、
ダイエットやバストアップのために、極端な無理をして生活リズムを変えるのではありません。
自分の生活リズムの中で、上手に折り合いをつけながら、自分に厳しくバストアップやダイエットをする。
これが賢い人の継続できるバストアップ方法、ダイエット方法です。
例えば、夜遅くの食事は、やっぱり良くないですよね。
でも、例えば19時に休憩があるとしたら、その時になるべくしっかりご飯を食べる。
帰宅後は胃腸にやさしく低カロリーなものでさらっと済ませる。
など、自分の生活リズムに合わせて工夫をしてください。
これは何も食事だけに限ったことではありません。
わたしは完全に朝方人間に生まれ変わりました（笑）
朝4時半とか5時に起きます。
寝るのは23時とか、少なくとも日が変わる時はぐっすりですし、疲れてやることが終わった日は22時とかに寝ています（笑）
早起きして、そこから筋トレをしたりウォーキングをしたりします。
基本、太陽の光を浴びて体を動かすことで、一日の活力が湧いてくることを自分で知っているので、このルーティーンを壊したくないんですね。
自分のことを気にかけていると、自分の体のことがよくわかるようになります。
どういう生活スタイルが、日中、自分が活動している時間帯に、頭も働いて体調もいいのか？
とか。
シフトで仕事をされている方は、なかなか生活リズムを作ることは難しいかもしれません。
でも、わたしもモデルの仕事がたくさんあった時などは、なかなか不規則だったけど、なんとかやってきたので大丈夫です。
シフト制だったら、まずは昼勤と夜勤の時、その前後の生活リズムを把握しましょう。
そして、その時にどんな事をとり入れていけばいいのかを考えましょう。
しっかり紙に書いてください。
コツは、とにかく「ムダな時間を削ること」を優先して「どこに空き時間があるのか？」を見つけること。
「いつも忙しい！自分の時間がない！」という人ほど、実はムダな時間をたくさん持っているものです（笑）
そしてそのムダな時間が見つけれたら、その中で何をしようかを考えてください。
別にバストアップやダイエットにかける時間である必要はありませんよ。
いつもその時間の心身の状態なんかも、改めて考えるとわかるはずです。
じゃあ、この20時～21時は、時間をかけてお風呂に入ってリラックスしながらマッサージをしようかな。
とか。
こうやって自分なりの生活リズムを作っていくわけです。
今日は時間が空いたから、ちょっと筋トレしてみようかな？
とか、バストアップマッサージしてみようかな？
ではなく、
筋トレは週に3日でいいから、この時とこの時にしよう。
などと、色々組み立てられるわけじゃないですか。
生活リズムの中に上手に取り入れていくことが大切だと思います。
じゃないと続きませんし、続かないから叶いませんよ（笑）
何かを叶えたい！続けたい！のなら、
まずは「自分の中のムダな時間探し」から始めてみてくださいね♪
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