昨年から母の体調が悪く入退院を繰り返しているのですが、強烈に感じていることがあります。

それは「筋力の維持」がいかに大切か。

ということです。

 

わたしの母は、一般的にまだ介護を受けるような年齢ではありません。

でも、病気を患って、ここ数年でおばあちゃんになってしまいました。

 

先日も風邪をひいてしまい、そこから体調が悪化。

そうこうしているうちに、今度はインフルエンザにかかってしまい入院。

 

10日ほど入院したのですが、退院したら歩くのも大変なくらいになっていました。

これは筋力の低下が主な原因です。

 

80歳を過ぎたような方でも、普段からよく歩き、よく食べている人ってやっぱり元気ですよね。

 

でも、「加齢に伴い落ちてくる生理機能を落とさないないようにしましょう」

というのが、本来のアンチエイジングの意味だと思うのですが、なんか「若返り」みたいな意味で言葉ふだけが独り歩きしているようです（笑）

 

母は循環器系の病気です。そして、加齢の影響を強く受けやすいのは「心臓、腎臓、呼吸循環器」なんですよね。

だから、これらの機能低下を抑えることで、加齢老化を防ぎ健康寿命を延ばすことができるはずです。

 

でも、テレビや雑誌で言われる「アンチエイジング」の中には、皮膚へのヒアルロン酸注射とか、ちょっと違う方向に進んでいる情報も散見されます。

変な情報に惑わされないようにしてくださいね（笑）

 

心臓や腎臓や肝臓、そして肺などの働きを維持することが「アンチエイジング」の基本。

心臓がどんどん働いて、若々しい血管を保てれば栄養もどんどん運ばれますし、肝臓や腎臓の機能が高ければ、不要なものを処理する排泄力も維持できます。


呼吸器は生きて行くために必要な酸素を体内に取り入れるためにはすごく大切な仕事をします。

 

脱線しましたｗ

 

母が年齢以上に加齢し健康を損なっている状況を考えてみました。

 

それはやはり「呼吸器系の機能低下」なんです。

 


つまり、動くと呼吸が苦しくなり、必要な酸素を体内に取り込めないので動くことが辛くなる。

動かないから、お腹もすかなくて食べなくなる。

動かないから筋力が低下する。

 

筋力が低下するから血液の循環や代謝が悪くなる。

 

もう最悪の悪循環です。

 

母は中高とソフトボール部でしたし、わたしが幼い時にテニスもしていた記憶が残っているので、むしろ体を動かすことが好きなタイプなはずなんですよね。

でも、父が他界してからは、女手ひとつでわたしたちを育ててきて、それどころじゃなくなったのかもしれません。

 

おっと、また話が逸れました（笑）

 

加齢の影響を強く受ける筋力をトレーニングによって維持することは、アンチエイジングにとても効果的です。

そして筋肉の中には加齢による筋力低下を強く受ける筋肉と、そうでない筋肉があります。

 

影響を受けやすいのは、大腿四頭筋、大臀筋、腹筋、背筋など。

 

これらは、体のコアを維持する筋肉ですけど、30歳の人が70歳になると太さも力も半分に落ちます。

極端に低下するんですね。

 

この低下率は、心臓の機能低下に匹敵するほど大きなものなのです。

 

なので、筋トレをやっていれば、そのまま筋肉のアンチエイジングになるのです。

 

20代の頃は外見を綺麗に！という気持ちで体を磨くわけだし、30代もそうかもしれません。

 

でも、きっと40代にもなると、20代、30代の時にサボっていたら、そのしわ寄せがどんどん来るのではないかと思います。

40代にサボっていたら、60代にそれがきたり。

 

そういう意味では、やっぱり筋トレって必要なんだなって思います。

 

お休みの日にだらだらと過ごしている人は、今はいいかもしれないけど、どんどん筋力が低下しているわけです。

 

でも、筋力がついてきたら、運動したくなるものだし出歩くのが億劫でなくなります。

体力もつくので、少々出歩いても回復も早くなりますしね。

 

活動の範囲も広がっていきます。

 

アクティブな生活を行なうようになると、積極的に色んなことにチャレンジしたくなります。

そしたら色んな出会いもあります。

 

出会いがあれば、色んな人から素敵な刺激を受ける機会も増えるしね。

 

だって、仕事もバリバリやっていて家庭の事もこなしている人の方が、すごく行動力もあって人生を楽しんでいるでしょ？

 

自分の小さな世界に留まっていても解決策はうまれない。何かにチャレンジしてこそ道が開けるのだと思うのです。

 

まずは、元気！健康！！

 

元気になれるように、筋力をつける。

 

 

 

本当はスポーツをしたら一番いいと思いますけど、熱中できるスポーツがなかったり、時間に余裕がなかったりする人は、筋トレしたらいいと思います。

 

自宅で出来るんだもん。

 

自分の身体機能を維持する、高めるということは、もちろん自分のためでもあるのですけど、例えば介護など、自分の大切な人達の負担を減らすためにやらなきゃいけない事なんじゃないかなって、母をみていて思いました。

 

大胸筋や小胸筋は、バストアップに必要な筋肉ではあるけど、腹筋や背筋、大腿四頭筋や大臀筋など、体のコアになる筋肉を鍛えることは「若々しさ」につながるアンチエイジングです。

 

ん？？

 

 

バストアップに下半身が重要なことも、やっぱりここに繋がってくるんですよね！！

 貧乳に下半身デブが多い理由（バストアップのための脚痩せレポート補足）